“囤膘”的意思是长肉、变胖 ， 一般来讲 ， 囤膘最好的季节是冬季 ， 因为冬季的活动量相对更少 ， 身体内积攒的脂肪会越来越多 。
现在这个社会 ， 想着让自己不断变胖的是少之又少 ， 除了日本的相扑选手 ， 那么到了冬天 ， 怎么做才能避开这个雷区呢 ， 一起来看一下 。
一、拒绝高热量食物：
高热量食物是人们变胖的一个重要原因 ， 因为食用高热量食物时 ， 除去必要的热量损耗 ， 其它的全被存于体内 。
在这里建议大家可以食用低热量又易饱腹的食物 ， 比如说土豆、鸡蛋、苹果等 ， 尤其是鸡蛋 ， 营养价值超高 。
二、多站一会：
冬天的室外可能非常冷 ， 不适合户外运动 ， 那么也不建议大家饭后就坐着或者躺着 ， 大家可以多站一会或者走动走动 。
三、运动一个小时：
运动是消耗卡路里最重要的一个方式 ， 可以从最简单的运动开始 ， 然后增加运动方式和强度 。
四、保证有着足够的睡眠：
【囤膘什么意思】一般来讲 ， 每天要保证有着七个小时的睡眠 ， 睡眠不足可能造成瘦素分泌 ， 就会让你容易吃多 。
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