一、避免暴饮暴食 。老年人的饮食应定期、定量，以“不饿不饱”为主 。有条件的人可以少吃多吃，不要等到饿了再吃，不要吃饱了;不要等到觉得渴了才喝，不要喝得太多 。我们应该特别注意“饥饿不多吃，口渴不多喝”，暴饮暴食对肠胃最有害 。
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二、避免肥胖、甜味和浓重的味道 。香味浓烈，酒香浓郁，肉质油腻的食物，易引起老年人消化不良和胃肠功能障碍，影响营养的正常吸收 。明代保健专著“生保院”指出：“内有好的保健，外有差的保健 。”什么是“养家糊口”?它的意思是不贪图“好味道”，不追求美味，多吃蔬菜和水果，少吃大鱼大肉，活内脏，调节血管，冲破身体，不做任何疾病 。什么是“滋养外界”?它是审美的极致，饮食的愉悦，只有口和腹部的欲望，导致脏腑浑浊，虽然身体又胖又丰富，但外在的强壮和内在的不足，很难保证和谐和 。
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三、禁忌倾向于部分进食 。老年人的饮食应该多样化 。口中喜的东西，不可吃一部分，但会因伤而引起痰;不喜欢吃的，不可弃之;弃之，脏气不均 。“黄帝内经”说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充盈，闻而取之，以补气精 。”
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四、禁忌勉强进食 。老年人厌食的原因有生理厌食、心理厌食和病理性厌食等 。无论哪种厌食症，只要没有食欲，不要勉强吃 。无口渴，饮料浓，胃胀，无饥饿，食物浓，脾脏劳损 。积极的方法是调整你的饮食和烹饪开胃菜 。调整心情愉快，创造轻松的环境，诱导少量膳食 。
【老年人常见养生八大忌 老人养生千万别做8件事】五、忌怒后进食 。快乐、愤怒、悲伤和快乐是人们的共同情感，老年人是不可避免的 。古人说：“吃了以后不要生气，生气之后不要吃东西 。”饮食应保持冷静，专心致志，以利于脾胃的消化吸收 。
六、避免过冷和过热 。老年人应该在中等温度下吃饭 。过冷和过热的饮食会损害消化道粘膜 。尤其是在夏天，为了避免冷饮和刚从冰箱里拿出来的食物，不仅可以试着暂时快乐和破坏脾胃 。
七、禁忌吃得太咸了 。老年人的饮食要轻，避免咸 。盐摄入过量容易导致高血压，进而影响心脏和肾脏功能 。
八、老年人吃饭后千万不能马上床睡觉，饱的食物是躺着的，食物不需要积累，是百病 。饭后提倡用浓茶漱口，可以去烦、强胃、固牙;饭后应适当活动，包括用手触摸腹部和轻敲牙齿，如俗语所说：“饭后百步，能活九十九”，有些道理 。但它应该因人而异 。那些虚弱和胃下垂的人应该在饭后安静地坐着 。
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