原地跑不能代替跑步 ， 二者起到的效果是不一样的 ， 原地跑主要调动小腿、跟腱、四头肌等部位进行原地跑步 ， 消耗热量不多 ， 而户外跑步 ， 训练的肌群更广 ， 燃脂效果也非常好 ， 利于健身减肥 。原地跑能起到锻炼效果 ， 但是建议慢跑或在跑步机上跑会更好 。
原地跑是否能代替跑步
原地跑不能代替跑步 ， 这二者的效果是不一样的 ， 原地跑主要是调动小腿和跟腱、四头肌等 ， 在原地跑之后会感觉到腿酸 ， 但是消耗不了多少热量 ， 强度比较小 ， 起不到锻炼心率以及减脂的效果 。
而在户外跑步 ， 能训练到负责大腿抬起的四头肌 ， 也能训练到臀部和大腿后侧肌群 ， 训练肌群更广 ， 燃脂的效果也非常好 。跑步和原地跑最大的区别是风阻和摩擦 ， 克服风的阻力需要更大的动力 ， 因此锻炼效果会更好 。
原地跑是什么
【原地跑可以代替跑步吗】原地跑指的是在一个很小的空间 ， 在任何场地 ， 在自己周围画一个圆圈 ， 人在圆圈内原地踏步一样跑起来 ， 让全身处于类似跑步的状态 。原地跑能起到锻炼身体的效果 ， 但是要是条件允许的话 ， 建议慢跑或者是在跑步机上跑效果会更好 。
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