1、运动完毕后上身放松 ， 然后慢跑 ， 速度比步行稍快就好 。慢跑时双臂自由摆动 ， 上身肌肉随身体跑动自由抖动 。
【跑完步身心放松的方法】2、跑步完毕后可以压压腿 ， 伸伸腰 ， 做扩胸运动等 。
3、如果是单人的话运动完毕后左右手相互捶打肩头几胳膊 ， 力道不要太重 ， 或者弯腰双臂自然下垂左右摆动 。多人的话对方轻握一人手指做上下晃动动作 ， 不要剧烈 ， 力道要适中 。
4、背部的放松最少要两个人 ， 一人趴下 ， 放松 。另一人在一边或骑跨用手揉背直肌、肩头肌肉及背部其他肌肉群 。臀部可以用前脚掌轻踩方式或用手揉等 。力度要适中 。
推荐阅读
- 体内湿气重会长痘痘吗
- 日历上说忌取鱼是什么意思
- 描写秋天夜晚景色的词语有什么
- 垂头丧气的反义词是什么
- 电热毯上面铺厚点好还是薄点
- 蚯蚓钓鲫鱼怎样调漂
- 湖南结婚有什么风俗，湖南结婚习俗是什么
- 感恩客户经典语录
- 微信怎么申诉dnf