都差不多35岁了 ， 你有没有发觉自己的记忆力在衰退？老是丢三忘四的 ， 刚说过的话 ， 一时间也想不起来了 。怎样才能提高记忆力？下面介绍一些训练记忆的方法：
1 玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时 ， 可以通过创意构想把这一切联系起来 。记忆大赛冠军得主《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特?海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶 ， 还要带儿子看牙医 ， 你应该通过想象儿子喝牛奶 ， 牛奶漫过他的牙齿 ， 沉积钙质 ， 将这些任务联系在一起 。”
2 闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组 。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香 ， 接着在睡前再闻一次；而另一组则不 。当他们醒来时 ， 闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好 。因此 ， 为了增进记忆力 ， 时常闻闻玫瑰花香 ， 好处颇多 。
【训练记忆的9个方法有哪些，记忆训练方法有用吗】3 左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称 ， 这种锻炼能帮助你记忆单词 。至于原因 ， 专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用 ， 这对修复记忆很重要 。
4 冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神 。加拿大蒙特利尔?道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚?鲁皮恩说 ， 注意力是记忆的大门 。以前不曾想过吧？在安静的房间里 ， 坐在或者躺在地板上 ， 双手放在胃部 ， 深呼吸 ， 专注于这一份沉静 ， 每天冥想至少10分钟 。
5 学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格?拉齐曼博士认为 ， 新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪 ， 比如学习一门外语 。不必特别费事 ， 也无需熟练掌握 ， 只要通过教育光盘学习就可以 。也可以尝试一种新爱好 ， 如烹调或者舞蹈 。
6 睡个好觉：这样会让你精神抖擞 ， 也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境 。以色列女执事医疗中心的研究显示 ， 小脑控制速度和准确度 ， 睡眠充足后小脑的活性尤其强 。
7 无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼 ， 这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了 。什么时候都能这样就更好了 。
8 换只手刷牙：不仅如此 ， 只要改变日常习惯 ， 比如开始一种新的工作方式 ， 就能刺激大脑中神经细胞的生长 。
9 每周3次 ， 每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示 ， 锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长 ， 这种细胞和防止记忆缺失密切相关 。专家认为 ， 从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错 。
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