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怎么运动减大肚子减的快

生活经验知识分享


1、菱形活动，站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近 。坚持10秒钟，放松，反复5—10次 。
2、胸部上提活动，坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面 。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向晋升，注意坚持双眼平视，下巴与地面平行 。坚持这个姿态10秒钟，然后放松 。反复5—10次 。
3、墙角胸部拉伸活动，面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分离扶着墙，然后身材向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，坚持15秒钟，直至你感到肌肉放松下来为止 。做此活动的时候注意，进步或者下降手掌扶墙的高度，可以转变对胸部的拉伸部位和力气 。

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【怎么运动减大肚子减的快】

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