1、要转变饮食习惯 。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能坚持站立的情势,可以选择散漫步或整顿一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外,还能赞助消化 。因为饭后30分钟内,如果坚持不动的状况,最容易形成腹部脂肪 。
2、走姿和坐姿要准确 。走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常围绕手臂在胸前,腹肌没有出力,容易崛起 。而且摆动手臂走路,不仅消费更多的能量,看起来也格外有精力 。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此能力训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮 。
【自然减肥方法】3、要配合活动 。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐清除腹部脂肪,且使腹肌日益壮实而不易再堆积脂肪 。
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