自由泳打腿口诀如何换气


1、自由泳打腿换气身体应要保持水平状态,两臂交叉向前行 。
2、肩前手指先入水,伸肩屈腕抓抱水 。高肘屈臂掌对水,“S”型路线要做对 。
3、划水结束至髋边,转肩提肘快出水 。身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现 。
4、两手划水各一下,双腿交替打六次 。
5、手划肩下慢吐气,推水提肘转头吸 。腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了 。
【自由泳打腿口诀如何换气】自由泳腿部动作:大腿发力带小腿,两腿交替鞭打水,大腿发力带小腿,两腿交替来打水,打水要浅频率快,脚腕放松稍内转 。打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做别扭鞭状打水动作 。向上打水腿从直到弯 。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚掌露出水面后向下打水 。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40cm 。

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