颈椎的位置
颈椎是指颈椎骨，英文名Cervical vertebra 。位于颈椎头部下方，胸椎上方 。颈椎由七块颈椎组成 。除了第一颈椎和第二颈椎，其他颈椎之间都有椎间盘 。加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎有六个椎间盘 。它是颈椎最小、最灵活、最活跃、承重最重的一节 。
颈椎的活动范围
为了适应视觉、听觉和嗅觉的刺激，颈椎需要更大、更敏锐的活动能力 。所以颈椎的活动范围远大于胸椎和腰椎 。
颈椎正常生理曲度的测量方法是从齿状突后上缘开始向下，与各椎体后缘形成一个圆弧，然后从齿状突后上缘到第七颈椎椎体后下缘做一条直线 。圆弧最高点到直线的最大距离就是颈椎生理曲度值 。
颈椎生理曲度的存在可以增加颈椎的弹性，减少和缓冲重力的冲击，防止对脊髓和大脑的损伤 。由于长期的坐姿、不良的睡姿和椎间盘髓核的脱水变性，颈椎前凸可逐渐消失，甚至变直或反张，即后凸 。
颈椎病分级自测
1级:脖子酸痛僵硬 。
ⅱ级:颈、肩、背酸痛、僵硬、暗沉 。
3级:疲倦、抵抗力差、过敏、有色素痕迹、长斑 。
四级:手臂无力、疼痛、麻木 。
5级:面部光泽，肤色不均，皮肤下垂，与实际年龄不符 。
6级:经常落枕睡觉(落枕属于轻度颈椎病)
第七级:徘徊、徘徊、写作不稳(从这一级开始需要手术)
8级:走路像踩棉花，深一脚浅一脚 。
9级:排尿、排便、性功能难以分辨 。
10级:不能下床 。
有哪些不良习惯会导致颈椎病？
1.长时间看手机
2.枕头高度不合适 。
3.工作中长时间保持固定姿势 。
4.空音用多了 。
5.缺乏锻炼
如何缓解颈椎不适
1.换床
床太硬或太软都不好 。建议选择硬度适中的床 。
更换枕头
3.适度运动
颈椎不好可以练瑜伽吗？答案是肯定的 。正确的瑜伽动作对颈椎没有压力，但是要完全正确还需要做大量的准备工作，包括:练背部力量，放松肩部僵硬，扩张胸腔等 。建议在专业教练的指导下进行 。根据椎间盘的不同症状，如前凸、后凸、脊柱侧凸等 。，我们需要不同的姿势按不同的顺序一步一步地练习 。不是所有的体式都能做到 。如果你做错事，你会受伤 。
瑜伽和普拉提等其他拉伸运动可以缓解不经常运动导致的颈椎和脊柱僵硬 。每天20分钟以上对呼吸、循环和身体弹性都有好处 。
汕头建议，早期颈椎不适要注意日常生活习惯，增加日常运动时间 。严重颈椎病建议今天早上去看医生，防止其他疾病 。祝大家工作首都健康！
【颈椎病严重等级 如何颈椎病】
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