一定要记得用凉的东西 ， 比如冰袋或者冷毛巾敷局部 ， 使毛细血管收缩 ， 以减少出血和渗出 。
然后记得用绷带之类的东西固定踝关节 ， 减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉 ， 以避免损伤的加重 。
【如何有效的减轻跌打损伤？】在损伤一周之后还是不好的话 ， 可以使用三七活血膏外敷 ， 主要是为了激发肌体的调节功能 ， 可迅速消除肿痛 ， 促进功能恢复而快速达到治愈目的 。
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