上班族一周健康营养减脂餐今天给朋友们分享下一周减脂餐 , 营养健康 , 简单快手 , 学生党 上班族 , 做起来吧!
周一:蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜
周二:蒸莲藕苏州论坛网、水煮海带、千张、蟹柳
周三:煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋
周四:藜麦饭、水苏州论坛网煮胡萝卜、 水煮秋葵、水煮鸡胸肉
周五:杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉【上班族最简单的减肥餐搭配 上班族如何减肥】(牛肉提前用生抽 蚝油 料酒淀粉腌制一下)
周六: 蒸南瓜、 水煮虾、 水煮木耳、黄瓜
我做的这些减脂菜 , 用的都是橄榄油 , 而且也是用的很少 。炒菜的调料用苏州论坛网的大多是生抽 , 为了增加菜的鲜味 , 也可以放点蚝油 。
水煮菜万能蘸料
- 陈醋1勺 生抽2勺 蒜末 芝麻 香菜末 蚝油半勺 清水适量拌匀!
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