我记得我第一次做早孕测试，那是在我尝试了一个月之后 。我仍然能感受到看到消极结果时的失望，还能听到我满怀希望的想法 。我相信下个月天气会很好 。“但是，下个月的情况并不乐观，接下来的好几个月也是如此 。
我不知道我做了多少次验孕，但我知道每看一眼阴性的，我体内的某些东西就开始崩溃 。每个月，我都看着脑海中的对话从充满希望和热情变成恐惧和心碎 。现在回想起来，我可以看到那时的我是多么的不同 。我变得焦虑、紧张，对怀孕念念不忘 。
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一天早上，当我准备出发去看望住在几个州之外的家人时，我丈夫把手放在我的肩膀上，说在我们离开前他需要告诉我一些事情 。原来我哥哥已经告诉他我嫂子怀孕了，他知道我没怀孕是多么激动，所以他觉得最好现在就告诉我，不要等到他们那天当着所有人的面宣布 。
他的话对我打击很大 。我歇斯底里地哭了起来，把头埋进他的胸膛，崩溃了 。内心深处，我是嫉妒 。嫉妒是她怀孕了而不是我，除此之外还有一种可怕的感觉我不能为我哥哥和他的妻子感到高兴 。
那天我从那种嫉妒中醒来 。我意识到自己的压力有多大，生孩子已经成为一种毁灭性的瘾，在情感上撕裂着我 。几天后，我决定停止“尝试”怀孕 。我把排卵棒扔了 。我不再买验孕棒，不再追踪我的周期，不再像对待自己一样对待自己 。相反，我专注于长时间散步，专注于自己的呼吸和存在 。这就好像我开始了冥想练习，甚至没有注意到它 。
两个月后，我怀孕了 。
在我的一生中，我观察到，每次我退后一步，看看我的想法是如何影响我的身体的，并有意识地通过冥想来练习放手，我的内心为我想要的东西打开了一个空间 。几天后，我决定停止“尝试”怀孕 。我把排卵棒扔了 。我不再买验孕棒，不再追踪我的周期，不再像对待自己一样对待自己 。
在与正在生育之旅的女性交谈时，我注意到她们自己也有这种感觉 。每当他们开始冥想练习时，他们慢慢地停止责怪自己，他们的压力减少了，他们的自我同情增加了 。换句话说，他们更善于关注积极的方面而不是消极的方面，这样他们就可以为婴儿创造一个健康的成长空间 。
尽管在这段时间有很多工具、策略和治疗来支持女性的身体，比如荷尔蒙平衡、生育饮食、排卵跟踪、针灸、试管受精等，但关于女性如何支持她们的思想却很少有人谈论 。我们都知道我们的大脑和身体是相连的，所以我们不能忽视其中一个而期望另一个能有效工作 。
意识到情绪健康在生育过程中所起的重要作用，我决定研究一下冥想是如何帮助女性怀孕的 。我的发现进一步打开了我的眼界，让我明白为什么冥想是我们在生育护理中所缺少的工具 。
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以下是一些关于冥想对生育的益处的研究：
平衡荷尔蒙
在很长一段时间里，我认为月经症状是正常的，但事实证明它们是一个更大问题的指示器：激素失衡 。荷尔蒙失衡会影响体内重要的化学信号，导致排卵问题 。幸运的是，冥想会影响荷尔蒙中枢，从而促进荷尔蒙平衡，从而有助于受孕 。开始一个有规律的冥想练习可以帮助你重新校准你的荷尔蒙，让它们正常运作，这样你就可以为宝宝创造一个健康的成长环境 。
减少压力
当我试图怀孕时，我着迷地跟踪自己的排卵和月经周期 。这就变成了一个恶性循环，每个月我的怀孕测试结果都呈阴性，这让我感到压力、焦虑和不安，直到我再试一次的时候 。研究表明，压力与降低男性和女性的生育能力有关3.5 。在一项对291名接受试管婴儿治疗的妇女的研究中发现，焦虑和抑郁对生育能力有负面影响 。回顾过去，我可以看到我的压力对我怀孕的影响有多大，直到我开始控制它，我才怀孕 。
强大的关系
当我丈夫和我开始尝试的时候，我们开玩笑说尝试要一个孩子是多么“有趣” 。不幸的是，最初的兴奋很快被担心和担心所取代，担心我们是否能有孩子 。当我们比以往任何时候都需要支持的时候，这些不满足的感觉让我们感觉与自己和彼此隔绝 。研究表明，正念练习可以增强同情心和善意，或许还能让我和丈夫避免许多争论和误解 。
增加的同情
我在生育之旅中对自己要求很严格 。我责怪我的身体不能正常工作，我责怪我的大脑不够聪明，无法找到解决我不孕症的办法 。当我开始练习冥想时，我发现我对自己更温和，对别人也更温和 。有数据表明冥想与自我同情和压力管理有关，也支持了这一观点 。知道了多少次冥想让我有了更积极、更富有同情心的内心对话，我不禁想知道，在尝试怀孕时不可避免的起伏中，这对我有多大帮助
【周公解梦梦到自己怀孕生小孩 梦到自己怀孕生小孩】在深入研究了所有这些研究之后，看到正念如何帮助这么多的女性在准备怀孕的过程中，我意识到我们忽视了怀孕的一个关键工具：生育冥想 。我希望在未来几年内，当女性走进医生的办公室寻找支持她们生育时，冥想与排卵追踪、营养和锻炼是一致的 。
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