“饭后百步走，活到九十九”这句流传久远的俗语是被人们广泛接受的养生观，但饭后怎么走才健康，可是大有讲究 。
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于加强脾胃功能、促进消化 。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动 。
【中医养生吃饭后慢走能健脾胃】中医养生吃饭后慢走能健脾胃
著名医学家孙思邈在其所著的《千金翼方》中记载：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急 。”王永学提醒大家，这句话中需要注意的是“缓行，勿令气急”这几个字，也就是说餐后散步一定要慢走，不能着急 。饭后散步宜缓步慢行，走一两百步后需要适当休息，走路的速度适合控制在每分钟30步左右 。如果一个人长期在饱食后立即散步，或散步时步速过快，走的时间过长，极易造成消化不良、胃下垂等 。
人们餐后散步的具体方式提出了一些意见 。他说，现在很多散步的人喜欢边走边拍打身体或按摩腹部，这种方式更适宜晨起锻炼的老年人，如果是餐后散步，会让被拍打的器官受到刺激，人体过于兴奋而不利于晚上的睡眠 。散步时有规律地伸伸胳膊、打打拳可以让疲劳的肩、颈、肘等部位得到充分锻炼，但动作幅度不宜过大 。
目前风靡的倒走式散步并无特殊功效，由于背对前进方向，或多或少还存在一些安全隐患;习惯于散步时听音乐的人，应选择轻柔舒缓的乐曲 。饭后散步最好能和家人或朋友一起，心情放松了，锻炼效果也更佳 。
推荐阅读
- 老中医推荐的处暑养生方法
- 注意淋雨后保健警惕易得妇科病
- 女人睡前3大习惯延缓衰老
- 电磁感应与电磁波初步思维导图
- 秋季科学降火宝宝不用害怕“秋老虎”
- qq空间视频水印设置在哪里，手机QQ如何设置空间照片带水印
- 处暑怎样养生
- 处暑养生的保健重点
- 字的音节带声调，一个字的音节是什么