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年轻人高血压如何饮食控制

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高血压年轻化已是不争的事实，肥胖、饮食不规律、经常熬夜加班、精神压力大等都是高血压的诱发因素 。有研究表明，血压每上升20毫米汞柱，患心脑血管疾病的风险就增加一倍 。然而，时下的年轻人对高血压仍然没有防治的概念，完全没有意识到如果血压长期偏高，血管硬化程度加深，对身体各个机能的危害是巨大的 。
年轻人高血压如何饮食控制
【年轻人高血压如何饮食控制】年轻人有高血压 药物治疗非首选
对于出现高血压的年轻人，有可能是假性高血压，其具有偶发性的特点，一般要反复测量血压3次以上，才能确定是不是患了高血压 。其次，也要持续观察3个月，排除是否继发性高血压，这是一种由某些明确疾病引起的高血压，包括肾性高血压、药物性高血压，分泌性高血压等 。所以，对于年轻高血压患者而言，药物治疗并非首选，要先确定是哪一种高血压，医生会提供合适的治疗方案 。
对于轻度或早期高血压患者，防治可以先从饮食开始，因为单纯的饮食控制也有可能让血压恢复正常 。具体措施包括以下几点：
1、饮食宜清淡，尽量少吃高热量的食品，如汉堡包、薯条、油条、蛋糕、甜点等 。减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、蛋黄、动物内脏等 。食用低胆固醇食物，如牛奶、鱼类、豆制品等 。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油 。
2、高血压患者需减少钠盐摄入，每日最好控制在6克以内 。另外，一些看不到的“盐”也要少吃，譬如咸菜、酱菜、咸蛋等腌制食品及富含钠盐罐头食品的摄入量要严格控制 。
3、适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，多吃富含维生素C的食物，尤其是深色蔬菜，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，富含钾、钙、抗氧化维生素以及食物纤维，对血压或心血管病均有保护作用 。
4、养成良好的饮食习惯，早餐要吃好，午餐得吃饱，晚餐宜清淡且选择易消化的食物 。另外，切忌暴饮暴食，每餐都不能太饱，有七八分饱就可以了 。
另外，有不少年轻人在网上看到一些文章，喜欢从症状上去判断自己是否有高血压 。但其实有些高血压症状隐匿性较高，有的甚至不典型 。所以，从症状判断高血压，很容易导致延误病情 。最好的方法就是定期量血压，遇到问题及时反馈给医生 。

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