哪些食物含矿物质
某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量低，如果胃口不是特别大，选择这些食物保你能拥有苗条的身材 。这里营养学家专门介绍几种瘦身食物：菠菜每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐 。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养 。番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥 。生菜生菜以外层的绿叶营养最为丰富 。哈密瓜每盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C 。草莓每盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素 。辣椒无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质 。一个青椒只有35卡路里，却供应给各类维生素及矿物质 。豆类豆类蛋白质有肉类半丰富 。每一盎司干豆攻击95卡路里，蛋白质6克（为人体每日所需的1/10） 。火鸡肉每盎司去皮净肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食 。比目鱼这类扁身鱼每磅含热量360卡路里，如果一餐吃4盎司，绝对不用担心发胖 。
哪些食物属于负卡路里食物？
【富含维生素的食物有哪些 富含矿物质的食物】那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物 。例如：你吃了一个苹果,含有50卡路里,不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里,所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍 。其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物 。蔬菜类：茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等 。生果类：苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等 。果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等 。
小贴士：
1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用 。
2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用 。
推荐阅读
- 墙角数枝梅的下一句 墙角数枝梅的下一句是什么
- 猪头皮炒什么比较好吃 猪头皮怎么做好吃
- 火龙果发芽了能吃吗 火龙果发芽了能吃吗?
- 长风破浪会有时的下一句 长风破浪会有时的下一句
- 信任的激励语录 信任经典语录励志
- 158适合穿长款羽绒服吗
- 红碧玺和红宝石怎么区分 红碧玺和红宝石的区别
- 石油再生周期 石油是可再生资源吗
- 抖音唯美句子四字词语 好听的抖音唯美名字四字词语