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12种食物消除脸部的“锈迹”斑斑

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自由基是青春杀手 ， 它会让人的脸上“锈迹”斑斑 ， 是每位美女的公敌!要想青春常驻 ， 就要打赢体内自由基歼灭战 。今天2022为大家分享12种清除体内自由基的食物 ， 延缓衰老之余还能预防疾病哦 。
人体内的自由基是一种衰老因子 ， 它作用于皮肤会引起长斑、老化 ， 如果体内的自由基过度活跃还会引发早衰和一系列慢性病 。很多食物富含活性成分 ， 能消灭自由基 ， 如生姜中的姜辣素 ， 维生素C、E ， β-胡萝卜素、微量元素硒、超氧化物歧化酶(SOD) 、.类黄酮及番茄红素、含多酚类的物质等 。
下面12种食物都是清除自由基的小能手 ， 赶紧马克好 ， 平时多吃点就能停住岁月的脚步 ， 延缓衰老哦 。
12种食物消除脸部的“锈迹”斑斑
1、生姜
现代科学也已证实 ， 姜中含有多种活性成份 ， 其中的姜辣素有效对抗自由基 ， 它比人们熟知的抗衰老能手——维生素E的抗衰老作用还要强得多 。在寒冷的冬天 ， 用生姜调味或是煮姜茶、熬糖水 ， 抗衰的同时还能驱寒暖身哦 。
2、红葡萄酒
葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并可清除体内的自由基 。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃 ， 因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中 。因此 ， 发酵的红葡萄酒或是保留皮、籽的原味果蔬汁都是不错的选择 。
12种食物消除脸部的“锈迹”斑斑
3、胡萝卜
胡萝卜能够增强人体免疫力 ， 有抗癌作用 ， 更含有丰富的胡萝卜素 。胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基 ， 减缓人体衰老的过程 ， 防止皮肤老化 。此外 ， 胡萝卜所含的多种维生素对润肤、养肤也很有帮助 。
4、番茄
番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素 ， 抗氧化活性是维生素E的100倍 。每天摄入10毫克番茄红素 ， 对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力有明显的促进作用 。而且 ， 食用烹炒的番茄或者番茄酱会有利于番茄红素的吸收 。因为番茄红素的热稳定性较高 ， 加热可使番茄细胞裂解 ， 比生食更易被人体吸收利用 。
12种食物消除脸部的“锈迹”斑斑
5、银杏
可能许多人都知道银杏能抗衰老和帮助提高记忆力 ， 这是因为银杏富含黄酮配醣体等抗氧化物质 ， 能清除体内的自由基 ， 抑制脂肪过度氧化反应 。
温馨提示：吃银杏建议要分次吃 ， 如一天吃3-4次 。
6、茶
茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质 ， 能消除自由基、防止细纹出现 。研究还发现 ， 凡经常饮茶的地区 ， 其居民患癌症的几率较低 。由此可见 ， 茶多酚还有良好的抗病功效 ， 可预防癌症的发生 。
12种食物消除脸部的“锈迹”斑斑
7、海带
海带是海里的蔬菜 ， 因为生长在海里 ， 所以富含可促进人体新陈代谢顺畅的微量元素及胶质 ， 也含有与捕捉自由基有关的硒及少量钙、镁、钾、铁等矿物质 。海带对人体最重要的功能 ， 在于它有助于调理人体的生理机能 。如海带中的胶质 ， 可促使侵入体内的放射性物质排出 。
此外 ， 海带也含有丰富的碘 ， 可促进血液中三酸甘油脂的代谢 ， 膳食纤维也以水溶性纤维为主 ， 有助于血胆固醇的降低 ， 可预防高血压、动脉硬化、脑中风等慢性病 。
8、燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登抗氧化食物排行榜的 。
【12种食物消除脸部的“锈迹”斑斑】每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢 ， 加速氨基酸的合成 ， 清除体内自由基 ， 促进细胞更新 。坚持每天喝一碗燕麦粥吧 ， 它能使你容光焕发!

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