有氧和无氧运动有哪些
常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等 。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等 。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量 。特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次 。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。
无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动 。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
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有氧运动和无氧运动的区别区别如下：
1、持续时间不同 。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长 。有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等 。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动不能持久 。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等 。
2、运动适合年龄不同 。对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动 。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动 。
【有氧和无氧运动有哪些，有氧运动和无氧运动的区别】3、运动强度不同 。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故 。而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力 。
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