生老病死是大自然的规律 ， 世界万物都无法与之抗衡 。几乎每个人都希望长命百岁 ， 最害怕的就是慢慢地变老 ， 但这是不可逆转的 ， 只要重视运动、学习和微笑以及爱就能对抗衰老 ， 延缓衰老速度 ， 让老人度过幸福的晚年 。
怎么做来对抗衰老？
1、保持适度运动
通过运动能提高肌肉力量 ， 增强爆发力和耐力 ， 又能对抗关节疾病 ， 预防可威胁生命的重大疾病 ， 包括恶性肿瘤、脑血管疾病、心血管疾病以及糖尿病和高血压以及高血脂等；坚持运动能刺激大脑分泌内啡肽 ， 这是一种愉悦激素 ， 能帮助缓解不良的情绪 ， 释放压力 ， 同时也能抗衰老 。老年人应根据自身情况和兴趣爱好来选择合适的运动 ， 有氧运动、抗阻训练和平衡训练相结合 ， 进而改善生活质量 ， 延长寿命 。
2、多学习
人们常说：活到老 ， 学到老 ， 即使进入老年期也要保持学习 ， 这样能避免不必要的快速衰老 。只要每天抽出30分钟时间阅读 ， 预期寿命就会有所延长；也可以学习自己感兴趣的东西 ， 如摄影、画画、练毛笔字以及学习某种乐器等 ， 能帮助对抗压力 ， 去除不必要的烦恼 。随着年龄增长 ， 身体会慢慢地依赖于精神和头脑 ， 因此可以通过学习的方式来避免无聊和孤独感 。
3、学会爱
现如今 ， 社会关系丰富多彩 ， 如夫妻、上下级、同事、队友以及邻居和朋友等 ， 多和他们沟通和交流 ， 有条件的话应培养高品位的兴趣爱好 ， 消磨无聊的时光；也可以适当地参加志愿工作以及社会工作 ， 实现自我价值 ， 得到社会的认可 ， 又能建立自尊 。最值得培养的美德就是友谊 ， 因为认可和被他人爱的感觉能更好地对抗衰老 ， 又能愉悦身心 。
4、保持微笑
俗话说：笑一笑十年少 ， 保持微笑代表着有积极乐观的生活态度 ， 热爱生活 ， 又能从生活中获得乐趣 。老年人不能一味地向周围人发牢骚 ， 胡乱发脾气 ， 不然会让情绪越来越低落 ， 以至于影响跟子女和邻里之间的关系 。不妨保持微笑 ， 培养宽广胸怀 ， 不能太计较得与失 ， 始终相信儿孙自有儿孙福 ， 不可过于操心子女的事情 ， 这样才能更好地对抗衰老 ， 达到延年益寿 ， 幸福度过晚年 。
温馨提示
老年人应尽全力做好眼前的事情 ， 生活简单化 ， 无需什么事都要亲力亲为 ， 也不能着急完成某一件事情 ， 当感觉到劳累时 ， 不妨深呼吸或打坐冥想 。平时多跟亲朋好友沟通和交流 ， 适当地参加公益活动 ， 保持适度运动 ， 多学习来延缓衰老；每天保证有足够的睡眠 ， 减少白天在床上的时间 ， 保证每晚睡够7~8个小时 ， 睡眠质量差的老年人还需寻求医生帮助 ， 必要时需服用镇静安眠药物 。
【防止衰老的四个小妙招 延缓衰老的方法】 另外 ， 老年人应重视体检 ， 至少每年去医院体检一次 ， 若有明显的身体不适 ， 不能硬扛着 ， 还需及早就医治疗 。
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