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血压高头晕要注意什么

生活经验知识分享

1、首先要控制摄入的能量 ， 最好吃一些复合糖类的东西 ， 如淀粉、玉米 。尽量不要吃葡萄糖、果糖及蔗糖之类的单糖食物 ， 因为这类单糖容易引起血脂升高 。
2、可以选用植物油进行烹调 ， 多吃一些海鱼 ， 因为海鱼含有不饱和脂肪酸和较多的亚油酸 ， 既降低血浆胆固醇 ， 还能增加微血管的弹性 ， 防止血管破裂 ， 对防止高血压并发症有一定的作用 。
3、要摄入一定量的蛋白质 。血压高的人每周要吃2-3次鱼类蛋白质 ， 可改善血管弹性和通透性 ， 增加尿钠排出 ， 从而降低血压 。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物 ， 如土豆、茄子、海带、莴笋 。
5、血压高的病人要吃的清淡一些 ， 每天只能吃6g以下的食盐 ， 不可多吃 。
6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。
7、要定期测量血压 ， 1-2周应至少测量一次 。如果条件允许 ， 可自备血压计及学会自测血压 。
【血压高头晕要注意什么】8、要定时服用降压药 ， 不可以自己随意减量或停药 ， 应在医生指导下对病情加以调整 ， 除了服用适当的药物外 ， 还要注意劳逸结合 。

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