心脑血管病患者过冬“五不得”

寒冷,称得上心脑血管疾病的“导火索”,它既能刺激血管收缩、血压升高,使心肌耗氧量增加,加重心脏负担,还会使血管中的粥样斑块变得不稳定,严重时诱发心肌梗死、脑卒中等发生 。因此,这个季节“三高”患者更要注意细节,从以下5个方面打好“血管保卫战” 。
用药“停不得”
随着天气变冷,血管收缩,血压也可能跟着升高,除了密切监测血压,此时还应及时调整降压药的剂量,尽量将血压控制在安全范围以内 。但要注意,调节药量必须遵医嘱,根据血压监测情况来进行,不要凭“感觉”自行增减 。
【心脑血管病患者过冬“五不得”】运动“快不得”
天冷时节,猛跑、举重、跳高等需要爆发力的运动,可能使血压骤然升高,诱发心脑供血不足等 。此时可以选择散步、打太极拳、瑜伽等温和的运动方式 。此外,在早晚温差大、风大且寒冷的时间段老年患者最好不要出门,户外锻炼以阳光相对充足、气温较高时为宜,时间别太长 。
口味“重不得”
天冷时很容易“管不住嘴”,禁不起火锅、涮肉等“大餐”的诱惑 。因此,这时要格外提醒自己,少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐高的食物;少吃红肉,用健康的鱼类等“白肉”替换,烹调时多用植物油;适当补充含钾丰富的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜等,促使钠的排泄,调节血压 。含钙丰富的乳制品、虾皮,以及绿色蔬果等对心血管也有保护作用 。
血管“冻不得”
对高血压患者来说,一定要早晚防寒,出门时戴好帽子、手套,以防冷空气突然刺激血管和神经;洗脸、刷牙可以用温水;晚上起夜时最好披件外衣保暖;洗澡前可以开会儿浴霸,温度上升后再沐浴 。
做事“急不得”
心脏喜欢“慢半拍”,精神紧张、过度疲劳都会“伤心” 。做事不要贪多求快,不必事事追求完美;平常保证充足的睡眠和休息,如果思虑过多,晚上迟迟不睡,也可导致心跳过快、血压波动而诱发心脑血管意外 。

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