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十种情绪调节方法

生活经验知识分享


1、在悲哀欲绝时大哭一场 ， 可使情感镇静 。哭是解除紧张、懊恼、苦楚的好办法 。美国心理专家威费雷以为 ， 眼泪能把有机体在应激反响进程中发生的某种毒素排出去 。
2、当受到不良情感困扰时 ， 不防痛怜惜地喊一回 。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫 ， 将心坎的积郁发泄出来 ， 也是一种办法 。
3、当一个人情感低落时 ， 往往不爱动 ， 越不动注意力就越不易转移 ， 情感就越低落 ， 容易形成恶性循环 。因此可以通过跑步、打球等体育运动转变不良情感 。
4、俗话说“快活 ， 友人分享 ， 是更大的快活；苦楚 ， 友人分担 ， 就可以减轻苦楚” 。如找人倾吐懊恼 ， 心境就会顿感舒服 。还可以找心理咨询员进行心理咨询 ， 让他们赞助消解懊恼 。
5、转移注意力就是把注意力从引起不良情感的事情转移到其他事情上 ， 可以做一些自己平时感兴致的事 ， 做一些自己感兴致的运动 。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等 ， 还可以外出旅游 。
6、静思 。坐下来好好思考一下有情感的自己 ， 把不良的情感消化掉 。静思还可以让我们心坎镇静 ， 思考自己到底哪里不对 ， 有哪些可以改良的处所 。
7、自制 。学会自己掌握自己的情感 ， 明确发怒只会涌现效果对事情没有任何成果 。自制是一种很好的办法不说 ， 也会让自己造就一种好的习惯 ， 可以自如的应对各种事情和艰苦 。
8、读书 。书中自有黄金屋 ， 书中自有颜如玉 ， 同样的书中也有智慧和快活 。读书还可以晋升人的气质 ， 让我们心怀开朗 。
9、代偿 。换一个有造诣感的工作和事情 ， 让自己充实起来 ， 取代一下现在的生涯环境 。换一种环境对于现在糟糕的自己而言 ， 未尝不是一件好事 ， 事情有转机就意味着我们可以换一种心境 。
10、愉悦自己 ， 想一些快活的人和好玩的事情 。人生很短暂 ， 何必纠结于一些不好的事情 ， 多让自己乐观、积极 ， 让自己充斥正能量 。
【十种情绪调节方法】

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