1、早上空腹喝水：便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被接收，从而导致大肠蠕动变慢 。早上起床喝杯水，有助于清除便秘 。因为夜间肠胃处于休息状况，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增长粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出 。
2、多喝绿茶：茶的利益多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用 。每天喝4杯绿茶的锤炼者在12周减掉的脂肪，比起喝咖啡的锤炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢 。
3、缩腹走路：平凡走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实 。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应当不会生疏：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧 。这样有助于刺激肠胃蠕动，增进体内废物的排出，还能加强肺活量 。
4、饭后靠墙站：晚饭后半小时，让全部身材背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开端可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是必定要保持，15分钟后就可以解放了 。这个办法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢 。
5、站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习 。如果在看电视，不妨再看空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(相似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力气)100下，每天都保持，保证能帮你甩掉小肚腩 。
6、强化腹肌的练习：俯身平躺，上身由肘部和前臂支持，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身材从头到脚成一条直线，坚持30-60秒，然后再做些单边的练习，用一边的手脚坚持平衡，另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起 。
【已生育的女人瘦肚子技巧】
推荐阅读
- 感谢缘分让我们相遇原唱
- 葡萄磅蛋糕做法步骤
- 表现小猴子机灵的句子
- 车上黄叹号灯什么意思
- 单面镜和双面镜的区别是什么 单面镜与双面镜的区别
- 结婚四年算是什么婚
- ips和va屏有什么区别
- 东北人吵架经典句子 东北吵架语录
- 羊绒会缩水吗