有氧运动和无氧运动的概念，生活中人们会经常提到，但很多人对两者并没有清楚地认识 。有氧运动和无氧运动到底有什么不同呢?
有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇 。像慢跑，骑单车，游泳等都是比较好的有氧运动 。相对来说，无氧运动的燃脂效果更好，无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式，节奏快，运动后能增强我们的肌肉 。像哑铃，深蹲，平板等器械运动都属于无氧运动 。
【有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么区别】总体来讲，有氧运动多属于耐久性训练，需要连续不断重复多次达到运动效果，而无氧运动是高速剧烈运动，持续时间短，负荷强度比较大 。
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