很多人都希望自己的牙齿非常亮白，但其实牙齿正常情况下是偏HS的，所以如果不是特别的黄甚至是发黑，有烟渍、茶渍的话，是可以不用过度追求白牙的 。我们日常的时候他可以通过吃一些食物来保证牙齿的健康状况，避免产生牙结石 。
吃什么有助于牙齿变白1：草莓 。草莓虽然呈鲜红色，但其主要成分苹果酸可作为天然收敛剂去除牙齿表面的褪色 。
2：植物种子和坚果 。咀嚼质地稍粗糙、质地较硬的食物，可以擦掉牙齿表面的牙菌斑 。
3：洋葱 。由于洋葱是无色的，不会在牙齿表面造成污渍；而且大多数人会在吃完洋葱后刷牙 。这也是获得白牙的正确方法 。
4：苹果 。苹果的脆度可以增强牙龈的强度 。其较高的含水量可以增加唾液的分泌，并能驱散和中和导致口臭和牙菌斑的社区 。
6：芹菜和胡萝卜这两种食物的含水量较高，可以通过刺激唾液分泌来美白牙齿 。它们可以洗掉留在嘴里的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力 。
7：花椰菜 。这种香脆的蔬菜可以清洗牙齿表面，相当于对口腔卫生的简单自然护理 。
8：橙子 。这种水果中所含的柠檬酸会使牙齿变白，但过量食用会磨损牙齿表面的牙釉质 。
牙齿不白是什么原因牙齿本身不是白色的，而是淡HS的，所以如果牙齿很光滑，有光泽，而且呈淡HS，这是正常的 。如果牙齿变成白色、灰白色或灰黑色，则是不正常的 。
牙齿本身呈淡HS，主要是因为牙冠从外到内分为牙釉质、牙本质和牙髓腔 。牙釉质是无色透明的，而牙本质是淡HS的 。如果牙冠正常，钙化良好，内牙本质的颜色就会显露出来，呈淡HS 。如果牙釉质脱矿变白，牙齿就会变白，这是一种不正常的表现 。也有一些长期生活在高氟地区，尤其是在牙齿发育的时候，长在高氟地区，就会形成粉状氟斑牙 。如果在牙齿发育过程中服用四环素类药物，也会形成灰褐色的四环素牙 。如果牙髓坏死，牙齿也会变成灰黑色 。
日常怎么护理牙齿1.每餐饭后用茶漱口，让茶水在口中冲洗牙齿和舌头两侧 。这样可以去除牙垢，改善口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力 。
2. 每天早晚用温水刷牙 。睡前刷牙比早上刷牙更重要 。此外，每天三餐后用清水漱口 。漱口时，应尽量利用水的力量，将牙缝间的食物残渣清除干净 。如果插得很紧，也可以用牙签拔掉 。应定期去医院清除牙齿表面的结石，预防牙周炎的发生 。
【吃什么有助于牙齿变白】3. 交替使用两侧的牙齿 。如果经常用牙齿的一侧进行咀嚼，就不需要一侧缺少生理刺激，容易出现组织萎缩 。如果侧面咀嚼过重，容易引起牙髓炎，造成错位，影响美观 。
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