【跑十公里标准时间是多少】
成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限 ， 能四五十分钟跑完属中上水准 ， 半小时左右版便可算一流 。（世权界纪录：男26:17.53 ， 女29:31.78）
一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离 ， 而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里 。只有速度越慢 ， 坚持的时间才能越长 。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了 ， 而步行是可以连续走上几个小时的 。
10公里的距离 ， 世界冠军实力的能在25分钟以下 ， 一般长跑专业运动员能跑进40分钟 ， 业余的40几分就差不多了 。另外还要看跑步环境 ， 有没有路障 ， 路况如何等等 。穿钉鞋的专业运动员要差一些 ， 所以50分钟内能跑下来就算不错了 ， 1个小时应该也正常 ， 如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了 ， 中途肯定停过 。
如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右 ， 一周跑3到5次 。
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