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艾宾浩斯记忆曲线怎么用 艾宾浩斯遗忘曲线

生活经验知识分享

艾宾浩斯遗忘曲线
艾宾浩斯遗忘曲线说的是：当我们学了一个知识并记住之后（暂时记住） ， 很快就会开始遗忘 ， 而且在记住后的两天内就会遗忘一大部分；要想减少遗忘 ， 就要在“特定”的时间内重复温习 。如下图所示：


1、学习/记忆之后 ， 遗忘的速度是先快后慢 。随着时间的推移 ， 遗忘的“量”大致是：刚学刚记住后遗忘率是0 ， 20分钟后会遗忘42% ， 1小时后遗忘56% ， 8小时后遗忘64% ， 1天后遗忘66% ， 2天后遗忘72% ， 6天后遗忘75% ， 31天后遗忘79% 。
2、所以 ， 在学习或记忆之后 ， 要在24小时内及时复习 ， 最晚不要超过2天 ， 在这个区段内稍加复习即可恢复记忆 。过了这个区段因已遗忘了材料的七成以上 ， 复习起来就很容易“事倍功半” 。
3、按照曲线来讲 ， 就是：在学习和记住之后 ， 要在20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复一遍 ， 这样就可以把知识记得很牢（实现长久记忆） 。
以上就是遗忘曲线/规律的大致意思 。


重复是学习之王
在人类大脑记忆过程中 ， 在某一时间内 ， 会形成四种记忆：即瞬时记忆、短期记忆、长期记忆和永久记忆 ， 这四种记忆形成一个完整的全记忆周期 。
记忆事件发生之后 ， 人类大脑就会产生一个“瞬时记忆” ， 而这种瞬时记忆在20分钟之后就会下降至58.2% ， 在1小时之后就会下降至44.2% ， 在9小时之后就会下降至35.8%……而一个月之后就只有21.1% 。
结合艾宾浩斯的遗忘曲线我们可以得出：如果一个人在记忆完毕之后没有及时重复记忆 ， 那么他的记忆就会逐渐下降 ， 直至彻底遗忘 。
为此 ， 通过重复记忆可以延长人类的记忆周期 ， 在这里 ， 我给你分享一个长期记忆的复习周期表 ， 你可以根据自己的情况来使用 。
演讲是学习的王中王
为此来了解一个被称为史上最高效的学习方法——费曼学习法
一、什么是费曼学习法？
有个故事 ， 有一位农民父亲 ， 他的女儿考上了清华 ， 儿子也上了北大 。有人就好奇的问他：你把两个孩子都送进名牌大学 ， 是不是有什么绝招啊？
农民憨厚的说：“我这人没什么文化 ， 也不懂什么绝招 。只是觉得孩子上学花了那么多钱 ， 不能白花了 ， 就让孩子每天放学回家 ， 把老师在学校讲的内容跟我讲一遍 ， 如果有弄不懂的地方就问孩子 ， 如果孩子也弄不懂 ， 就让孩子第二天问老师 。这样一来 ， 花一份的钱 ， 教了两人 。”“奇怪的是 ， 孩子学习的劲头特别强 ， 哪怕是别人的孩子在外面玩的热火朝天 ， 他也不为所动 ， 就这样学习成绩从小学到高中一路攀升 ， 直到考上清华北大……”
其实这位父亲所用的 ， 就是费曼学习法 ， 只是他没意识到而已 。
费曼学习法 ， 就是以教的方式 ， 逼迫自己自觉 ， 甚至是开心的完成有意识的主动学习 。


费曼技巧的主要操作流程如下：
第一步：选择要学习的概念 ， 拿一张空白的纸 ， 在最上方写下概念的名称 。
第二步：设想你是老师 ， 要教会一名新生这个知识点 。这一步你要假想自己讲给一名毫无这方面知识的学生听懂 ， 并把你的解释记录下来 。这一步是关键 ， 因为在解释那些你理解甚至不理解的知识过程中 ， 让自己不明白的更明白 。


第三步：当你觉得不明白时 ， 再返回去 。还再不明白时 ， 别急着往下走 ， 再返回去 ， 重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答 ， 直到你搞懂为止 ， 然后把解释记到纸上 ， 把最接近“标准”的答案写下 。
第四步：简单化和比喻 ， 尽量用简单通俗的语言重新表述 。想象能把一个80岁的老太太讲明白 。


【艾宾浩斯记忆曲线怎么用 艾宾浩斯遗忘曲线】 如果说重复是学习之王的话 ， 那这个过程就是一个由简到繁的过程 ， 而演讲就是将从繁杂的知识中提炼精简一个主题或者观点 ， 并讲出来 ， 它其实就是一个由繁到简的过程 。
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