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黑米能蒸米饭吗能天天吃吗 黑米需要泡多长时间才能做饭

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黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类 。黑米是由禾本科植物稻经长期哺育形成的一类特色品种 。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类 。糙米呈黑色或黑褐色 。一起来看看带来的介绍吧！
全文目录
1、黑米可以天天吃吗
2、黑米泡水掉色正常吗
3、黑米普通泡多长时间可以蒸米饭
黑米可以天天吃吗
黑米不建议天天吃，具体真相如下：
1、天天吃黑米会影响口感：黑米相较于白米，淀粉含量相对较少，经唾液淀粉酶消化转化的糖类也会较少，味蕾上的感受远不及白米，天天吃会感觉到有厌恶感 。
2、天天吃黑米不容易消化：黑米里面含有丰富的纤维素、膳食纤维，间或食用可以促进肠道蠕动，天天食用就会加重人体肠胃负担，造成腹胀、腹痛等消化不良的现象，菜叶网，再如果每天食用黑米但是摄入水分又不足以给肠道润滑，长期以往容易引发便秘 。
黑米泡水掉色正常吗
黑米泡水掉色是正常的 。
黑米的表层中含有的花青素是一种天然水溶性色素，水温越高就越不稳定，在淘洗的过程中，黑米的外表层被擦破，花青素就会溶解在水中导致水的颜色变深，所以正常的黑米在淘洗过程中都会浮现掉色现象；而且花青素对心血管疾病、糖尿病都有一定的预防作用，可以放心食用 。
黑米普通泡多长时间可以蒸米饭
黑米需要泡1~3个小时才干蒸米饭 。
黑米质地较硬，表皮比较厚，蒸米饭之前需要提前浸泡，可在一定程度上使外皮软化，增加吸水性，制作的时候更容易煮烂，增加食用的软弱口感，蒸好之后也不要着急食用，拔掉电源再焖5~10分钟，口感会更好 。，但是注意浸泡时间不宜过长，以免滋生细菌而导致浮现异味、腐烂等变质情况 。
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