戒烟多久才算成功 戒烟要多久

戒烟并不容易
【戒烟多久才算成功 戒烟要多久】尤其是吸烟几十年的老烟民
突然说要戒烟
两天不抽烟可能会憋着
但时间短了又会复发
那么要多长时间不抽烟才算戒烟成功呢
据了解 , 戒烟也是阶段性的 , 通常人们会将戒烟的过程分为三个阶段 。
第一阶段是戒烟后一个月 , 这一阶段对人体来说是最难的 , 因为戒烟有戒断反应 , 尤其是老烟民 。两天不抽烟 , 身体会有反馈 , 可能会没胃口苏州论坛网 , 身体其他部位不舒服 。总之刚戒烟的时候会觉得不舒服 。不过不用太担心 , 只要长期坚持 , 这种反应会逐渐减弱 , 食欲会慢慢上升 , 被尼古丁和焦油伤害的味觉会逐渐恢复 。
第二阶段 , 大概一个月到半年左右 , 此时身体对香烟的依赖已经减少了很多 。苏州论坛网基本上戒断反应很小 , 不抽烟身体不会不舒服 , 但心理依赖还是存在的苏州论坛网 。如果这个时候看到别人抽烟 , 戒烟者可能很贪心 , 不注意的话很容易复吸 。这时候戒烟者应该让自己远离吸烟的环境 , 同时增强自己抵抗诱惑的能力 。
最后一个阶段是戒烟一年左右 。如果能坚持一年不抽烟 , 只要戒烟者不打算再抽烟 , 那么基本上是不会被香烟诱惑的 。此时身体对香烟的依赖基本没有了 。这时候戒烟者只要能够一直保持不再抽烟的习惯 , 就可以完全成功戒烟了 。
转载自雅安日报
来源: 四川雅安

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