1、第一是仰卧起坐，是最常见，也是最有效的，减去腰腹部赘肉的方法，能让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实 。很多人在做仰卧起坐的时候，腿是放直放平的，其实要抬成腿弯处成九十度，手标准是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大 。可以选择将手放在身体的两侧，每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可 。
2、第二个是肚皮舞，跳过健美操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右划八，这其实是从肚皮舞中演变而来的，肚皮舞对于减去腰腹部的赘肉非常有效 。
【腹部下面的赘肉怎么减】3、第三是睡前空中踩自行车，空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起，模拟踩自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实，每次做两组，每次二十个左右就可以 。
推荐阅读
- 父亲节送什么礼物，要投其所好
- 莬丝子怎么泡茶
- 宋应星的著作是什么
- 粤通卡蓝牙连接不上应该怎么办
- 八大行星排列顺序是什么
- 烀土豆几分钟能熟
- 黑龙江哪个县搬迁
- g322高铁途经站点
- 红薯可以直接放水里煮吗