如何提高体能


1、饮食:注意营养均衡全面 , 不挑食、不贪食 , 多吃富含营养的食物 , 少吃油炸、烧烤、腌制等垃圾食品 , 少喝碳酸饮料 , 养成一个良好的饮食习惯 。
2、睡眠:睡眠时间是人体体内自我调节非常重要的过程 。每天要保证足够的睡眠 , 一天内至少睡够七个小时 , 尽量不熬夜 , 做到早睡早起 。
【如何提高体能】3、运动:运动可以促进人体的新陈代谢 , 每星期需保证足够的运动量 , 最好为有氧运动 。坚持锻炼有利于增强身体体质 。
4、保持一个好的情绪:一个好的情绪能够给身体带去好的影响 , 相反 , 如果长时间处于抑郁或者暴躁的状态 , 会影响机体的运作 。

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