随着中伏天的到来，天气开始有一些变化无常 。
常常是昨天还艳阳高照，第二天就下起瓢泼大雨 。
在这样的天气里，人很容易就为湿热所困 。体内湿气一多，各种病就找上孩子了 。
便秘、积食、湿疹……统统都是湿气在作祟，可以说湿气就是宝宝健康的头号敌人 。
因此三伏天，我们一定要注意祛湿 。
什么是湿气
接触一点中医的宝妈，总是会听到别人说湿气重，身体里有湿气，到底湿气是个什么却不得而知 。
湿气是身体里的废水，通常湿气来源又分内湿、外湿两种 。
内湿：
我们每天吃进去喝进去身体里的每一口东西，蔬菜、肉类、水果，不论昂贵与否，都有两种可能，变成能量或变成垃圾 。
代谢得掉就是能量，代谢不掉就是垃圾，或者说废水 。
食物和水被吃进去后，首先会到脾胃 。它像一个中转站，把食物运化之后，将一部分有用的水液→肺部；另一部分废水→大肠，直接排出体外 。
肺接收到脾运化的水湿后，会将湿气→全身，滋养我们的肌肤和皮毛；同时也把一些浊液→肾部 。
肾接收到肺下输来的废水浊液后，在肾阳的推动下最终会变成尿液排出体外 。
中医讲：邪之所凑，其气必虚 。上面讲的这三个部位，只要有一个地方苏州论坛网比较虚出现了问题，就会产生废水 。甚至很多情况，可能3个部位同时都有湿气 。
湿在肺部，会反映在头上和脸上：头发冒油，脱发；脸上也会冒油，长痘痘 。
湿在脾胃，会导致便秘和腹泻 。
湿在肾，会出现一系列妇科疾病 。
外湿：
外湿就相对比较好理解，主要是外界环境中的湿气，现在这些年，随着雾霾的增加，外界的湿气越来越重，这是大环境 。
比如有人居住的地方临近河湖，居住的地方长期没有太阳晒，工作的地方阴暗潮湿 。还有的人是阳气不足，却喜欢游泳，在水里泡着；有的人淋雨后不换衣服；
湿气重，有哪些表现？
1、舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔满布，水滑，甚至舌苔厚腻 。
2、头发油腻，皮肤油腻，或者局部皮肤干燥 。
3、大便不成形，便溏，容易粘马桶 。
4、头晕，尤其是雾霾天气，感觉头脑不清醒，像裹着围巾 。
5、湿气蒙蔽清窍，会导致头面部的孔窍器官出问苏州论坛网题，比如眼、耳的问题，很多与湿气有关，比如各种鼻炎，也往往与湿气有关 。
包括咽喉的问题，经常痰多，嗓子不清爽，很多与湿气重有关 。还有口腔中的异味、口淡等，也是如此 。
6、湿困四肢，导苏州论坛网致四肢疲倦无力 。
7、浮肿，比较明显的是面部和肢体浮肿 。
【泡脚泡出一身汗是湿气太重吗 泡脚泡多久】8、湿气滞留经络关节，导致各种风湿类疾病，关节疼痛 。
9、胸闷气短，甚至有气上冲胸的感觉，甚至心脏出现各种问题 。
10、湿气困脾，导致脾胃胀满，呕逆，不易消化，出现各种脾胃失调的情况 。
11、湿气容易与外邪结合，导致身体被湿热、寒湿等外邪侵袭 。
如何祛湿？
如果有一天你回家的时候，发现家里的水龙头没有关紧，屋子里到处都是水 。你第一步是先把水龙头关紧，还是先赶紧把屋子里的水清理出去呢？
我们体内湿气产生的原因，大部分都是因为脾胃虚弱引起的 。而脾胃就是家里的那个水龙头 。
单纯的利湿虽然可以帮助我们缓解身体上的不适，但只要脾胃没有养好，湿气很容易卷土重来 。
推荐食疗——四君子汤
党参、茯苓、炒白术、炙甘草各9-10g、生姜3片、大枣2粒
全部材料略洗一下，倒入砂锅里，先加清水浸泡20分钟，然后大火煮开后转小火熬30分钟 。
主治脾胃气虚证，面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数 。临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者 。（5岁以及以上儿童适用）
“四君子汤”由人参（后人将其换成了党参，更适合日常饮用）、茯苓、白术、甘草四味药组成 。虽只有简单的四味药，君臣佐使的搭配却令人叫绝 。不亏是补气第一方（补血第一方是四物汤） 。
人参，大补元气，健脾养胃，为君；
白术，健脾、燥湿，以助运化，和人参，以增强人参的益气健脾之功，为臣；
佐茯苓渗湿健脾，苓术合用，促进健脾除湿和运化之力的增强；
使甘草，甘温，能调诸药，让它们共同发挥补气健脾的效果 。
因四味药材均属于平、温药材，不燥热，补性平和，品性中正，不偏不倚，从了“君子致中和”的古意 。所以用“四君子”来命名 。
少食寒凉、多泡脚
三伏天的时候身体的毛孔是打开的，汗水的流失同时也会带走身体的一部分阳气 。
所以越热，我们越要给孩子吃性温或者性平的食物，少吃一些寒凉的食物 。
另外人体脚底有着非常发达的经络，经常泡脚能够排汗，排湿 。
我们平时在泡脚的时候可以使用痰湿泡脚散，痰湿泡脚散有白芷、藿香等材料，能够起到的祛湿作用 。
白芷消炎抗菌、祛湿解热；藿香杀菌除湿，可用于腹痛吐泻等 。
用开水煮沸兑凉水，变温后泡脚，如果孩子还小也可以用这个来泡澡（药浴也是夏季非常好的祛湿方法），大人孩子都可以使用 。
如果体内湿气重，泡脚的频次可以增加 。药材可以先泡半个小时，大火烧开后小火再煮20-30分钟即可 。泡脚的时候不要泡太久，20分钟即可，泡到额头微微出汗，不要大汗淋漓
推拿祛湿
01
清补脾500次
02
揉外劳宫300次
03
揉足三里300次
04
揉阴陵泉300次
推荐阅读
- 17岁头发稀疏怎么恢复 多久洗一次头发最好
- 为什么历史上对晋朝不重视 晋朝存在感这么低
- 婴儿黄疸高有什么危害 婴儿黄疸高有什么药可以吃
- 小宝宝发烧怎么物理降温 小宝宝发烧怎么物理退烧
- 婚前检查有哪些项目多少钱 婚前检查有哪些项目会给报告吗
- 68天无胎芽72天有了正常吗 58天没胎心胎芽60多天有了
- 手腕子一用劲筋就疼怎么办 手腕子一用劲筋就疼怎么办
- 手腕转动或按压就会疼怎么办 手腕转动或按压就会疼半年
- 来月经肚子疼是怎么回事 来月经肚子疼是怎回事