晚上9点运动会导致神经兴奋 ， 难以入睡 ， 这时做的运动是死亡运动 。晚上9到11点是人体气血最旺盛的时候 ， 不应该做激烈运动感 ， 应该静心养神 。专家表示 ， 晚上9点运动会让大脑皮层处于活跃状态 ， 虽然运动完过一段时间人会犯困 ， 但仍旧会影响睡眠质量 ， 容易出现多梦、失眠、噩梦惊醒的现象 。
一、早晨最佳运动时间7：00～9：00
研究发现 ， 早上7:00~9:00是最佳运动时间 ， 这一时间段人体的忍耐力较强 ， 运动有利于刺激荷尔蒙分泌 ， 不仅能焕发活力 ， 也能够减少运动过程中的拉伤 。醒后的1个半小时里 ， 人的体温比较低 ， 这时不建议做拉伸运动 ， 此时的肌肉还未完全苏醒 ， 容易引发抽经等现象 。
二、上午最佳运动时间10：00—12：00
这一时间做跑步、拉伸运动有利于提高记忆力 ， 促进新陈代谢 ， 提高专注力 。英国科学家表示 ， 在这一时期进行体育活动 ， 有利于做出正确的决定 ， 也是练习新技能和训练脑力的最佳时期 。运动完后不仅利于工作 ， 还有助于提升工作效率 ， 焕活工作激情 。
三、下午最佳运动时间16：00—20：00
这一时间段适合做力量、速度和耐力的训练 ， 下午人体体温较高 ， 心肺功能和肌肉均处于最佳状态 ， 眼和手的协调性在这一时期也比较灵敏 ， 适合跑步、骑车或游泳 。下班后吃完饭休息一段时间就可以进行锻炼了 。
为了保持较好的睡眠 ， 大家在运动时一定要选对运动时间 ， 9点之前结束训练不仅有助于身体健康 ， 还能够增强运动效果 。每个人的生活习惯不一样 ， 稍微做出调整更有利于锻炼 。减肥人士最好选择16：00—20：00这一时间断锻炼 ， 这样能够更快的帮助食物消化 ， 不会使脂肪堆积在身体中 ， 只要9点之前运动完就能保持很好的睡眠 。
【晚上9点运动是死亡运动养生 晚上九点运动是死亡运动】
推荐阅读
- 劝酒搞笑语录 劝酒语录经典句子
- 不发消息测试微信被删
- vt和vi代表什么 vt和vi各代表什么
- 民间剪纸教程简单步骤 民间剪纸简介
- 2022跨年的句子 2022跨年的句子和图片
- 历史对典韦的评价 典韦对曹操的忠诚
- 马尾适合什么脸型 马尾适合什么脸型的男生
- 中国古代的用餐礼仪 中国古代的食礼
- 历史上李白会武功吗 李白武功高吗