1、 哺乳期的妈妈一定要营养丰富，母乳才能充足，营养才能充足，宝宝才能健康成长 。哺乳期的妈妈要多吃含钙和维生素的食物，如肉、鱼、鸡汤、猪蹄汤等 。这些食物富含钙和蛋白质，能促进乳汁分泌 。
2、 另外，少吃油腻和辛辣的食物，对宝宝不好 。不要吃太冷的食物 。可以多吃含维生素较多的水果，如猕猴桃、火龙果、苹果、菠萝等富含矿物质的水果 。可以选择性的吃一些 。如果吃奶的宝宝吃了妈妈的奶拉肚子，发现吃奶的妈妈吃了什么刺激性的或者太凉的食物，对宝宝不好 。
3、 总之，哺乳期的妈妈一定要食物多样化，采取多种营养，这样母乳才能营养丰富，有利于宝宝的发育 。
【哺乳期吃什么对宝宝好 哺乳期吃什么对宝宝消化好】
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