对于蛋白质人的身体来说非常重要，因为身体的细胞和各个器官都需要蛋白质的支持才能使身体正常运转 。生活中常见的食物含有较高的蛋白质质量，主要有以下几点：1 。常见的乳制品，如牛奶、羊奶等 。这是一个很好的补充蛋白质的渠道，因为它是液体，吃起来方便；二是常见肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等 。这种肉所含的氨基酸和人体内蛋白质所含的氨基酸是最一致的，吸收性更好，会比一些植物蛋白好很多 。3.常见的鸡蛋，如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋也是最便宜的补充蛋白质的方式 。四是豆制品，如常见的黄豆、绿豆、黑豆等 。也可以通过吃豆制品适当补充蛋白质 。以上四种是生活中廉价易得的蛋白质食物 。中国海参还能高效补充蛋白质 。其实里面所含的蛋白质种类和其他食物几乎一样，可以就近补充便宜的蛋白质 。【什么食物蛋白质含量高 什么食物蛋白质含量高适合减肥吃】
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