柏子仁10克、猪心1具 。将柏子仁放于猪心内 ， 隔水炖熟服食 。3天服1次 ， 一般2-3次显效 。
此药膳养心安神 ， 补血润肠 。可治心悸、失眠、多梦等症 。
提高睡眠质量的方法
1. 适当锻炼
规律的锻炼促进睡眠 ， 减少焦虑情绪 ， 能显著地改善睡眠质量 。况且 ， 保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病 ， 能帮助你更好地迎接第二天 。规律性的运动最好安排在下午五点至七点 ， 如走路、慢跑、 游泳 、有氧操或骑自行车等有氧运动 ， 还可同时结合无氧运动 ， 每周3-5次 ， 每次30-60分钟 ， 每次身体消耗400千卡-700千卡的能量 。
2. 饮食要健康
规律的饮食对睡眠很重要 。在睡前少吃会促进睡眠 ， 如果你吃得过饱 ， 会引起消化不良 ， 从而导致失眠 。另外 ， 在晚上你最好是忘记有咖啡因 ， 最后一杯咖啡让你亢奋 ， 你会很难平静下来 ， 干扰睡眠 ， 特别是如果你还对咖啡因过敏 。
ps.我也是个热衷咖啡??的Fan ， 身边有一堆咖啡好友 ， 常关心咖啡与睡眠的问题 ， 如果你也喜欢咖啡 ， 但又不想影响睡眠 ， 我的建议是一天2-3杯能降低糖尿病及肿瘤的发生(权威数据参考国际学术期刊Circulation最新临床试验) ， 最晚一杯咖啡最好安排在下午三点(温馨提醒) 。
3. 培养晚上放松的方式
建立正常作习时间有助于你放松 ， 因此也很容易进入进入梦乡 。放些温和的音乐 ， 睡前读休闲书籍 ， 再辅助芳香疗法 ， 让身体仿佛置身于自然之中 。
4. 减少刷手机时间
睡前的一个小时最好停止刷你的手机 。长时间使用电子设备与睡眠延迟和睡眠不足呈显著正相关关系 ， 即使用时间越长 ， 出现的睡眠延迟和睡眠不足的症状越严重 。而睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系 ， 即使用时间越长 ， 睡眠时间越短 。不仅仅是LED屏幕发出的蓝光会干扰大脑分泌与睡眠密切相关的褪黑素 ， 还有一个影响睡眠的因素——电磁辐 。
5. 冥想
每天晚上冥想 瑜伽 能帮助减轻一天的压力 。花一点时间静下来 ， 和自己进行沟通 ， 把心、意、灵完全专注在原始之初衷 。
6. 泡澡
最舒适的放松方式莫过泡个热水澡 。把你的浴室营造成一个舒适温馨的环境 ， 点上蜡烛??? ， 放上音乐?? ， 来杯红酒?? ， 20分钟泡泡浴 ， 今晚你就可以享受一下呢!
看了为什么老是说梦话是什么原因还看：
1. 中气不足什么原因引起的
2. 睡觉说梦话怎么治
3. 说梦话如何治疗
4. 晚上睡觉为什么会说梦话
5. 睡觉时候说梦话是什么原因
6. 人晚上睡觉说梦话是什么原因
文章插图
以上就是关于说梦话是怎么回事 ， 为什么老是怀不上是什么原因的全部内容 ， 以及说梦话是怎么回事的相关内容,希望能够帮到您 。
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