反弹复胖 ，
减肥中最令人害怕的存在 ，
辛辛苦苦瘦了10斤 ，
【瘦下来三个月了还会反弹吗 体重保持多久能被记忆】结果又胖回来5斤 ，
简直让人抓苏州论坛网狂 。
其实只要跨过这三道坎 ，
就能轻松拒绝反弹 。
一、睡眠的坎
你以为减脂只要饮食和运动做好就OK了？其实睡眠对减脂也起了很大作用 。
有研究显示：在不提供任何减肥建议、不改变饮食、不运动的前提下 ， 仅仅只是做到按时睡觉 ， 且每天睡够7-9个小时 ， 短短6周 ， 就能减少454g脂肪 。
另外高质量的睡眠可以帮助我们恢复体力、养足精神 ， 合理瘦身 ， 所以每天至少要保证7-8小时的睡眠 。
二、21天毅力坎
21天 ， 3个星期 ， 504个小时 。无论是戒烟、戒酒、还是运动 ， 一开始总会觉得枯燥无味 ， 内心总是在坚持和放弃之间摇摆不定 ， 但连续做同一件事21天后 ， 它会成为你生活中一部分 ， 减肥也不例外 。
在热量减苏州论坛网肥法上 ， 我们设计了【八项挑战】小任务 ， 主要是通过告诉大家一些科学有效且简单的小技巧 ， 让你们逐步养成健康的生活习惯 ， 从而实现减肥成功 。
具体挑战内容如下：
我们只要跟着挑战任务规则来 ， 每项坚持3天 ， 共24天 ， 最后就会发现其实不需要做很大的调整 ， 也能健康瘦下来 。
（苏州论坛网用户反馈：完成挑战任务 ， 坚持减肥）
三、60天反弹坎
减肥不是一蹴而就的事 ， 贵在坚持 。
你按照减肥计划严格执行的第一个月 ， 发现自己体重轻了 ， 喜大普奔 。然而 ， 两个月后你只是在一次聚会上多吃了几块肉 ， 发现体重又长回来了 。
这是为什么呢？
减肥是有反弹期的 ， 这个期限就是60天 ， 只有坚持3个月以上才有希望保持瘦下来的体重、身型 。因为脂肪也有独特的“记忆力” ， 它会记住自己的生长地点 ， 抗拒我们对它的改造并尽量往原来的形态发展 。
所以 ， 减肥切忌见好就收 。身体适应减肥活动并逐步减轻体重的阶段 ， 一般需要1~3个月时间 ， 这是个考验体力和毅力的时期 。
防止反弹期 ， 一般是在1~3个月左右 ， 目的是重新建立摄入与消耗之间的动态平衡 ， 让脂肪重新适应自己现有的形态 ， 不再横向发展 。
做好这三点
相信离减肥成功也不远
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