【防暑降温知识】1、及时饮水：根据气温高低 ， 通常每天喝1.5至2升水 ， 高温作业人员每天喝3-5升水 ， 兼食瓜果和新鲜蔬菜 。
2、及时散热：多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤 ， 当过于炎热的时候应冲淋头部及颈部 ， 让水分蒸发帮助散热 。
3、合理饮食：夏天多食含水量高的蔬果 ， 如生菜、黄瓜、番茄等 。
4、充足睡眠：充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也可预防中暑 。
5、配备药品：在户外活动或进行高温作业的人群 ， 随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品 ， 或放置在就近工作场所 ， 随时使用 ， 以防发生中暑 。
