生活中不少女孩子紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日，久而久之就容易换上贫血 。女性贫血是一个老生常谈的问题了，那对于女性贫血究竟应该应对的 。小编这里有六大果蔬既可以有效补血，又能防止油腻，不妨一起来看看吧!
一.常见的补血果蔬
1.胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
2.南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
3.甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称 。不过，脾胃虚寒者应少食用 。
4.樱桃
樱桃含铁量较高，比苹果高20-30倍，每百克高达6至8毫克，位于各种水果之首，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，提高记忆，增强体质 。
5.黑枣
【贫血吃什么蔬菜水果补血效果最好 什么水果补血】 黑枣有很高的药用价值，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。
每100克含铁量在3.7～3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。
6.葡萄
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
二.贫血自测
1.肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白 。
2.时常有头晕眼花的情况发生 。
3.最近一段时间经常心悸 。
4.睡眠质量不高，经常无缘无故失眠
5.经常会有手足发麻的情况发生 。
6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少 。
如果你有三条以上回答“是”，那么提醒你补血乃当务之急!
三.贫血的危害
贫血，会由两方面影响到人体循环的机能，一种是使血液载送氧气的能力减少，以致体内组织充氧的作用不良，就会损害到身体健康 。
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦 。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭 。
3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻 。
4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象 。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿 。
所以，女性在面对贫血的时候尤为要注意，不能够视而不见，不然会引发更加严重的安全隐患 。上文中推荐的这六大果蔬也都是日常生活常见的，如果女孩子们要是觉得自己有一点贫血的话，可以购入这些果蔬食用，对于养颜美容也是有一定功效的 。
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