人一天要喝多少水？2016年 ， 中国营养学会根据最新的人口数据 ， 发布了新一期《中国居民膳食指南（2016）》 ， 其中对成年人饮水量的规定为1500-1700ml 。具体是这样描述的：“足量饮水 ， 成年人每天7~8杯（1500~1700ml） ， 提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料 。”
【一天8杯水一个月变化 每天喝水多少毫升】《中国居民膳食指南（2016）》
我们取折中量1600ml左右也就是200ml的杯子能装8杯 ， 所以 ， 现在中国成年人每天至少要喝1600ml水（8杯水） 。虽然我们每天都会喝水 ， 但事实上却不是每个人都会有科学饮水的习惯 ， 那么每天8杯水要怎么喝呢？这里袋装水之家就针对这个问题为大家列出以下8杯水喝水时间表 。
8杯水正确喝水时间表
第一杯水：6：30-7：30
早晨每个人都经过了一夜的睡眠时间 ， 身体的水分会减少 ， 会开始缺水 ， 所以每天早晨起床后应该先喝一杯水 ， 可以起到肾脏及肝脏解毒的作用 。
第二杯水：8：30-9：30
开始一天的工作行程了 ， 从起床到工作的地方的过程中 ， 人的身体在无形中会出现脱水现象 ， 所以到了工作的地方后 ， 千万别急着喝咖啡或是泡上一杯奶茶 ， 而是应该先给自己一杯温开水补充下流失的水分 。
第三杯水：10：30-11：30
在工作进行了一段时间后 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分和排尿失水 ， 同时这也可以起到放松紧张的工作情绪的作用 。
第四杯水：13：00-13：30
恰好是午睡醒来的时间 。许多人都是有午睡的习惯性 ， 为了下午可以有更强的精神投入工作中 ， 若这时候刚睡醒的情况下喝一杯水 ， 能使困意压身的你立刻保持清醒 ， 缓解疲劳能协助后面更强的工作中 。情况更优！
8杯水
第五杯水苏州论坛网：14：30-15：30
一般来到下午三点左右大家都是会有昏昏沉沉的感觉 ， 这一时间点也是下午茶时间 ， 因此喝一杯水有助于提神醒脑 。还可以加快身体肠道排毒 。
第六杯水：16：30-17：30
经过了一天的工作 ， 下班时间到了 ， 在这个时候大家都是会感觉到疲惫和饥饿 。要离开办公室前 ， 再喝一杯水 ， 既能够缓解人体上的疲惫又可以提高饱腹感 。这样在吃晚餐时也不会苏州论坛网暴饮暴食了 。
第七杯水：18：30-19：30
夜里七点实际上是人体基础代谢最充沛的时间段 ， 这个时候喝上一杯水 ， 补充水分不但能够使晚餐能够更好地消化吸收 ， 防止身体脂肪的沉积 ， 更能够推动血液循环系统和身体排毒 ， 因此这时饮水对人体是十分有益处的 。
第八杯水：20：30-21：30
九点以后就可以去洗澡 ， 随后睡苏州论坛网觉 。九点半以后就不要饮水了 ， 由于晚上喝水非常容易导致身体浮肿 。并且也不易被人体新陈代谢掉 。因此我们的最后一杯水应在十点钟前 。但是呢 ， 也别喝太多 ， 以免晚上上洗手间从而影响到睡眠质量 。
掌握每天喝水的时间表 ， 让自己每天都能科学饮水 。朋友们也应掌握喝水的一些其他事项 ， 从而更加地科学饮水 ， 给自己一个好的身体资本 。
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