众所周知，水是生命之源，任何生物体的生长发育都是离不开水的，正常情况下一个成年人一天需要喝7到8杯水，也就是1500毫升到2000毫升左右的水，这样才可以让我们的身体维持基本的新陈代谢 。喝水需要喝温开水，千万不要喝凉水 。如果感觉喝水没有味道，可以适当加一点冰糖，但最好喝白开水是最健康的 。喝水可以加速代谢，对人体健康是有好处的 。喝水也应该适当的，一次性不能喝太多，应该少量的喝，千万不可以大口大口的喝 。
【长期喝水不足的危害 人正常一天喝多少水】补水量不仅包括直接从水分当中摄取的量，还包括吃下去的食物当中富含的水分 。如果没有摄取足够的水分，容易造成身体出现脱水的情况 。脱水就会引发皮肤干燥以及各种疾病，应当在平时进行积极的补苏州论坛网水 。特别是患上不良的疾病时，可以适当的增加饮水量，进行适当的休息 。坚持每天喝八杯水，能够使身体变得健康起来 。注意不要在睡前猛喝水，容易引起水肿 。这样对身体是不好的 。
喝多少水最好 。一般来说，饮水多少可以参考自己的体重 。每1公斤体重可以对应30毫升水 。如果重60公斤，那苏州论坛网每天最好补充1.8升水 。每天早起，喝一杯白开水很有益 。
饮水不足的危害 。当喝水少时，有毒物质和尿素的累计会给细菌提供繁殖的良机，造成膀胱和肾的感染、发炎、或疼痛 。
如何判断缺水 。最客观的缺水指标是看小便的颜苏州论坛网色，只要小便的颜色发黄了，就意味着该补水了，不缺水时的小便应该是清亮的 。
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