筋膜球使用时候觉得疼痛，但不容易痛得难以忍受 。假如你觉得到强烈的疼痛，立刻终止 。推拿姿势要慢 。使筋膜球沿肌肉左右迟缓翻转，在最比较敏感的这些点上停下来 。这些可能便是激困扰 。使筋膜球沿肌肉左右翻转5次，或是在某一地区四处翻转30秒，在激困扰上维持30秒 。每片肌肉反复做几回 。
【筋膜球使用方法】推拿某一地区时，让球四处翻转，找到激困扰 。激困扰一般存有于一些特殊的地区，但你也并不一定要专业去这些地区找寻，你只需使球四处翻转，自身找到激困扰来 。
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