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如何避免过劳肥 过劳肥是什么原因

生活经验知识分享


可能许多人都会觉得，肥胖的人都是每天吃很多东西、不怎么干活不需要劳累，所以在一些传统的观念里也认为，腰圆肚大是一种福气 。但是到了今天，女性们都追求的是苗条、均匀的身材，一方面是因为爱美，一方面考虑到肥胖在无形中也会带来疾病的隐患，所以一提到“胖”这个字就会变脸 。
不少职场女性奋斗在工作中，花费许多精力，连饭都没时间吃，反而越来越胖 。这使她们非常苦恼 。一项调查数据显示，在工作3年以上的上班族中，25%的人体重比入职的时候增加了5公斤 。“过劳胖”成为了如今肥胖问题的一大原因 。
过劳胖是怎么产生的？
1、压力大：工作的时候或多或少都会有一定的压力，当人体感受到心理的压力的时候，生理也会有反应的，它会合成一种叫做皮质醇的抗压激素，这种激素在抗压的同时还会促进人体细胞存储脂肪，也会刺激人的食欲，让人吃东西 。久而久之，压力越大，身体囤积的脂肪会越多，吃的东西也越多，所以就会越来越胖 。
2、三餐不规律：一些人忙起工作的时候都会错过饭点，或者随便应付 。比如午休的时候太忙了不吃饭随便吃点高热量的快餐，到了晚上又大吃大喝来补充中午没有吃东西的饥饿感 。这种饮食不规律的状况，很容易引起肥胖的发生 。
3、缺少运动：很多的上班族工作都是在办公室里面坐着久久不动的，下班之后大多也觉得太劳累而不去运动，所以体重一直就只有增加而没有减少的份儿 。
过劳胖的危害
过劳胖是一种亚健康的状态，身体长期处于压力与疲惫的状态下，胃肠道消化功能下降，因为缺少锻炼而会变得越来越没精神，循环往复，肥胖问题会越来越严重 。再者，过劳胖跟普通的肥胖问题一样，都会给健康带来一系列的隐患 。肥胖症患者，糖尿病的发生率比正常体重的人群增加10倍；同时，其他癌症的发生率也会增高 。
如何健康地减肥
1、有氧运动：要制定一个运动计划，选择合适的运动方式 。当人体进行有氧运动，如长跑、游泳等，都可以消耗一定能量 。注意运动的时候要到30分钟或以上 。
2、饮食健康：无论如何三餐一定要定时，不要不吃早饭，也不要太晚吃晚饭，午饭一定要吃饱 。膳食结构要合理，少吃高热量的食物，腌制类的食物和甜食也要少吃 。
【如何避免过劳肥 过劳肥是什么原因】 3、注意休息：早睡早起不要熬夜，充足的睡眠可能缓解心理的压力负担和焦虑的情绪，同时也有助于身体的新陈代谢，身体也没有那么容易出现浮肿的现象 。
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