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什么食物补钾最好 哪种食物补钾最快

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钾是用来调节人体体内酸碱平衡的作用 ， 如果体内长期缺钾 ， 可能会导致心悸、心律不齐、四肢无力、情绪不稳定、恶心呕吐 。缺钾对人体的危害很多 ， 所以 ， 多吃含钾的食物是补充钾元素的好方法 。下面就来看看吃什么食物补钾最快 。
吃什么食物补钾最快
1.坚果
坚果中具有丰富的营养物质 ， 具有丰富的钾含量 ， 尤其是很多孕妇可以在怀孕期间多吃坚果 ， 山核桃 ， 菜叶网 ， 瓜子以及花生仁等等 ， 这些都是非常不错的补钾食品 。
2.毛豆
毛豆中的钾含量很高 ， 吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素 ， 缓解因为钾流失引起的疲乏无力 ， 食欲下降等现象 。
3.绿豆
绿豆里面也是含有丰富的钾元素 ， 身体钾元素缺乏的话 ， 就是会引起皮肤瘙痒和暗疮 ， 我们食用绿豆补充钾元素就可以防治一些因为缺钾导致的皮肤病 。
4.樱桃
樱桃果实色泽鲜艳、果肉嫩脆 ， 是很多人的挚爱 。樱桃可是富含钾的水果 ， 同时它也富含蛋白质、维生素、纤维素和糖类 ， 是营养全面的水果 。小小一颗樱桃100克含有钾达258毫克 ， 是补钾的好水果 。
5.豆腐皮
豆腐皮里面也是含有非常丰富的钾元素 ， 而且里面也是含有大量的氨基酸和蛋白质 ， 所以我们食用一些豆腐皮能够帮助增强我们身体的免疫力 ， 促进身体的发育 ， 所以很适合儿童来食用 。
6.香蕉
香蕉里面也是含有丰富的钾元素 ， 是所有水果里面钾含量最为丰富的 ， 食用一些香蕉可以帮助消化 ， 在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身体钾元素的正常 ， 而且香蕉的热量不高 ， 有饱腹感 ， 所以很适合减肥的人群食用 。
【什么食物补钾最好 哪种食物补钾最快】

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