1、热身运动每节名称包括头部运动、肩部运动、胸部运动、转身运动、腹背运动、弓步压腿运动、腹部运动、膝关节运动、手腕关节运动和踝关节运动等 。
2、这些运动的具体操作方式通常有很多不同的教学 ， 不过它们对应的点都是相同的 ， 都是为了用较轻的活动量去激活身体的肌肉和关节 ， 防止人体在接下来的大量运动中受到损伤 ， 从而影响身体健康 。
3、扩展资料热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生 。
4、减少损伤的风险系数 。
5、一个有效的热身包含很多重要的元素 ， 这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低 。
6、帮助身体增加身体的核心温度 ， 肌肉温度 ， 肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛 ， 更灵活 。
7、有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率 。
8、增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉 ， 这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练 。
9、运动前热身调节心理情绪状态 。
10、热身运动能够帮助锻炼心理活动 ， 调节心理 ， 使大脑皮层处于兴奋状态 。
11、保证氧气的充足供应 ， 并提高神经系统的反应机能 。
12、头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、正压腿、侧压腿、活动膝关节、活动手腕脚腕运动 。
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