社交恐惧症
社恐指的是社交恐惧症 ， 是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病 。患者对于在陌生人面前 ， 可能被别人仔细观察的社交场合 ， 有显著且持久的恐惧 ， 害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪 。
社恐指的是社交恐惧症(Social Phobia) ， 又名社交焦虑症(social anxiety)、见人恐怖症 ， 是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病 。患者对于在陌生人面前 ， 可能被别人仔细观察的社交场合 ， 有显著且持久的恐惧 ， 害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪 。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难 。此症名称源于1985年 ， 当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglect anxiety disorder) ， 经过14年后才渐渐被重视 。
美剧《生活大爆炸》中有一位在大学工作的印度天才 ， 他与朋友之间的交流轻松正常 ， 但是一面对女性 ， 立即哑口无言 。他多次努力想克服这个问题 ， 说出自己的想法 ， 哪怕是一句道歉 ， 但是他无论如何就是做不到 。
克服社交恐惧症的心理建设：
1、转移注意力 。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办” ， 接受自己的缺点 ， 接受自己犯过的错误 ， 不要给自己很大压力 ， “我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败 。
2、不要苛求完美 。用轻松友善的心态对待自己和他人 ， 多给自己积极的心理暗示 ， “你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好” ， 把你愿意与人交往的念头表达出来 ， 结识那些你想结识的人 ， 朋友会让你的世界更开阔 。
3、学会倾听 。在做一个表达者之前 ， 做个好的倾听者 ， 会让你得到更多人的欢迎 ， 在倾听别人的过程中 ， 你也会学到更多东西 ， “原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的” ， 倾听会让你更加宽容 ， 会体谅 ， 包容他人 。
4、可以每天设定一个交谈的小目标 。先从你身边的人开始 ， 家人、朋友、同事 ， 事情可公可私 ， 但是你要尽量多说 ， 延长自己的谈话时间 ， 享受谈话和交流的过程 。之后 ， 你就可以去认识那些你想认识的人 ， 去跟更多的人交往 。
【社恐是什么意思 社恐是什么意思梗】5、鼓励自己去参加聚会 。给自己的最低要求就是出现在那里即可 ， 你就战胜了自己一次 。
推荐阅读
- 海南气候类型 海南气候
- 便秘的食疗与经穴疗法 便秘的食疗与经穴疗法
- 追忆对长辈去世的悼念
- open的过去式是什么呢
- 门卫岗位制度培训 门卫岗位制度
- 丧假期限是否算双休日
- 二线蓝筹股有哪些
- vivo手机老是显示红外线遮挡
- 吴孟达代言传奇是哪个