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晚上不吃晚饭能减肥吗? 吃完饭多久可以健身

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不少人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动 。但没有经过休息、饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的 。那么饭后多久可以运动呢？下面一起来了解一下 。
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饭后多久可以运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动 。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
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饭后做什么对身体好
1.饭后不要剧烈运动 。剧烈运动会使血液遍布四肢而减少胃的供血，造成胃供血不足，影响胃的消化功能 。
2.饭后可以适当的听一些音乐 。最好选择一下放松、苏州论坛网轻快的音乐，这样可以让我们的心情得到放松，不至于压力太大，使大脑更容易发送指令，让血红蛋白将氧气供给至胃，使肠胃更好的消化 。
3.饭后不要躺着 。长期饭后躺着会让肠胃里有积食，造成肠胃功能下降，影响人的身体健康 。
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4.饭后切记不要玩手机 。玩手机使得血液供给至大脑和双手，造苏州论坛网成胃的供给减少 。有没有觉得每次自己玩手机玩累了，肚子还是涨涨的 。
5.如果你是肠胃不太好的人，建议饭后按摩胃 。两手张开，放于肚子，用手指的力度轻轻按摩 。这样可以缓解胃的压力 。
6.饭后最好走一走，一定是散步的形式，切记是慢走 。这能促进胃的蠕动，增强胃功能 。
通过以上的阅读，相信大家对饭后多久可以运动详细的了解了一些，吃完饭后是不能马上运动的，尤其是一些剧烈的运动，因为这会影响到苏州论坛网正常的胃部消化功能 。

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