1、早餐一定要吃的饱饱的 。肚子已经饿了一晚上了 ， 如果早餐不吃 ， 那你就该中餐吃得多了 ， 从而也达不到减肥的效果了 ， 早餐多吃点 ， 养胃也有助于减肥 。
2、中餐吃的营养些 。早餐吃得饱 ， 中午还不会感到太饿 ， 吃的营养一点就行了 ， 不用吃太多 。
3、晚餐不吃 。有的人可能受不了 ， 坚持时间久了自然就习惯了 ， 晚饭不吃 ， 饿治百病 ， 不仅减肥 ， 还养生 。
4、说完吃饭的事就说说别的方面 ， 男生这个年龄段也就是胖在肚子上 ， 高中或大学期间养成的大肚腩 ， 减肚子不用多说 ， 有效的办法就是高抬腿 ， 这个比仰卧起坐效果更好 。
5、如果是全身都胖 ， 那就推荐慢跑 ， 慢跑属于有氧运动 ， 对于胖小伙伴们也不会伤身 ， 慢跑坚持 ， 最后肯定能减下来的 。
【快速瘦的方法男，男生变瘦方法】6、平时少坐 ， 多站立 ， 还有就是平时也要多加运动 ， 跑步、篮球、乒乓球、青蛙跳等都是很不错的选择 。
