运动时脚扭了应该怎么办呢分类: 体育/运动 >> 健身
解析:
扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致 。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部 。
1.急性腰扭伤 让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷 。
2.关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷 。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理 。
3肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤 。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿 。切忌搓揉及热敷 。
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