臀部大怎么办（臀部太大怎么减）
与西方审美不同的是，东方人更追求以瘦为美，紧实小翘臀就是其中一个例子，很多女生都希望自己的臀部小一点好，但常常却因为久坐不运动导致臀部赘肉越来越多，臀部太大怎么减呢？下面教你4个瘦臀动作帮你甩去赘肉 。
臀部太大怎么减 4个瘦臀动作甩去赘肉.jpg
一、4个瘦臀动作
1.臀部绷紧
双腿立下站立，双手叉腰，挺直腰身，臀部收紧，然后放松，再继续收紧臀部，不停重复此动作直到感觉酸痛，此动作可令臀部变得紧实翘挺 。
2.双腿夹紧
【臀部太大怎么减 臀部大怎么办】站立，挺直上身，两手自然垂直在身侧，然后
腿部用力夹紧，感觉臀部在互相挤压，保持该动作片刻后，放松，再用力夹紧，不断重复此动作，每天坚持练习，可消除臀部赘肉，让臀部更翘挺 。
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3.臀部后翘
挺直站立，两手自然垂立，然后自用臀部的力量将臀部向后翘，苏州论坛网直翘苏州论坛网至极限，然后保持姿势一会儿，再恢复站姿，反复练习直至感觉酸楚，每天坚持练习，要预防臀部下垂，并紧实臀部肌肉，让臀部更翘挺 。
4.提拉臀部
两腿微微张开站立，挺直腰身，然后把双手放在身后，反苏州论坛网扣着臀部，然后利用手臂的力量将臀部由下向上提拉，反复练习此动作，可以让臀部更挺翘、更紧实 。
二、其它瘦臀小妙招
臀部太大怎么减 坐硬椅子.jpg
1.坐硬椅子
很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大 。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂 。因此不妨将椅子换成硬椅子 。
2.多跑楼梯
运动少，脂肪容易堆积 。因此，不妨多爬楼梯吧，爬楼梯是向上的跨步运动 。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼 。因此，MM们每天上班或回家的时候不妨少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当喔!
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3.不要节食
好莱坞女星的臀部性感迷人，在她们认为”脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的 。”如果节食，在几个星期后就会发现脸色苍白、面颊凹陷，同时反弹率 也会相当高 。不妨试试运动提臀，每个星期至少跳3-4次的踢踏舞，这样既能保持臀部翘挺，也能够消耗身上其他部位的脂肪，完美人体的曲线 。
4.坚持运动
炼无论是什么样的运动，只有坚持下去才具有美臀的效果 。如果没有过多的时间去进行一些锻炼，不妨试试臀部最简易锻炼法：先绷紧臀部，持续10秒钟，然后放松，如此重复进行15次 。这种方法非常简单，坚持下去，拥有翘挺的臀部不再只是梦想 。
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