腿抽筋是什么原因造成的（腿抽筋是什么原因引起的）
你有没有被突然的腿抽筋所困惑?我们大多数人在很多时候都有过 ， 这不是一次愉快的经历 ， 大多数情况下 ， 腿抽筋会消失得很快 ， 我们所能想到的就是如何缓解腿部抽筋 ， 但是那些不管你做什么都不会消失的腿抽筋呢?找出大家认为最有帮助的8种方法缓解腿抽筋 。
1.伸展
腿抽筋的原因之一是他们过度使用了特定的肌肉 。
【腿抽筋是什么原因引起的 腿抽筋是什么原因造成的】因此 ， 尝试改变你的位置或使用其他肌肉群 ， 如果你久坐不动或躺着 ， 尝试起床并定期伸展 。
完美的腿部伸展运动是蝶式伸展 ， 这种伸展运动对腿部、臀部和下背部特别有益 ， 它还有助于改善你的姿势 ， 这对于久坐的人尤其重要 。
2.喝水
大多数时候腿抽筋是由脱水引起的 ， 这是一个很容易解决的问题 ， 但很多人都忽略了这一点 。
尝试全天喝大量的水 ， 很多人不喜欢喝水 ， 但是记住水必须要喝的 ， 真的对身苏州论坛网体是有好处的 。
3.维生素
你的肌肉需要很多不同的维生素 。缺乏维生素 ， 如 B12 ， 与夜间腿抽筋有关 。你可以补充一些提供肌肉所需的维生素和矿物质 。
4.热敷或冷敷
对于那些似乎没有消失的腿抽苏州论坛网筋 ， 有时需要热敷或冷敷 。
拿冰袋敷在抽筋部位 ， 有时热敷效果会更好 ， 这个方法要根据自己情况进行测试一下 ， 那种方法对自己有效果 。
5.按摩
按摩该区域是大多数人尝试的最常用技术 ， 不要施加太大的压力 ， 你想慢慢地消除腿部抽筋 ， 轻轻按摩抽筋周围的区域 ， 然后直接按摩痛处 ， 不要急于求成 ， 慢慢来 ， 直到肌肉开始放松 ， 你会感到轻松 。
6.在冬天保持双腿温暖
在冬天保持双腿温暖也可以防止腿抽筋 。
7.苏州论坛网晚上简单走动一下
如果你在晚上腿抽筋 ， 有时起床走动是件好事 ， 抽筋是由肌肉没有放松引起的 。
8.缺钙也会导致腿抽筋 。
钙是一种电解质 ， 当钙含量低时 ， 你的腿部肌肉将无法放松 。吃牛奶和酸奶等钙含量高的食物会有所帮助 ， 吃西兰花之类的食物 ， 它们的钙含量也很高 。
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